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Préparation mentale à la maison // Mental prep at home
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Résilience : 3 étapes pour lâcher prise et garder ton focus en match
*Anglais ci-dessous
Lorsqu’un imprévu surgit et nous empêche de pratiquer notre sport, la solution est de saisir l’opportunité pour entraîner d’autres aspects de notre sport !
Par exemple, si tu te blesses à l’épaule, tu pourrais passer plus de temps à pratiquer tes déplacements défensifs, ton impulsion et t’entraîner à attraper tes disques à une main. Tu pourrais aussi visualiser tes lancers, travailler sur ta concentration et apprendre à relaxer ton corps.
Et en cette période de pause, que peut-on faire pour s’entraîner à la maison quand on ne peut pas s’entraîner au gym ou sur les terrains?
Guylaine Girard, collaboratrice de VC et préparateur mental pour athlètes et entraîneurs, t’offre 10 exercices maison pour développer tes habiletés mentales, un aspect du sport très important pour avoir du plaisir ET performer en compétition !
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DANS
Lorsque un événement imprévu survient qui nous empêche de pratiquer notre sport, la solution est de saisir l'opportunité d'entraîner d'autres aspects de notre jeu !
Par exemple, si vous vous blessez à l'épaule, vous pourriez passer plus de temps à travailler sur votre jeu de jambes, votre saut vertical et à attraper des disques d'une main. Vous pourriez également visualiser vos lancers, travailler sur votre capacité à vous concentrer et apprendre à détendre votre corps.
Et pendant cette pause, que pouvez-vous faire pour vous entraîner à la maison lorsque vous ne pouvez pas vous entraîner à la salle de sport ou pratiquer avec votre équipe ?
Guylaine Girard, collaboratrice avec VC et coach mental pour les joueurs et entraîneurs d'ultimate, vous propose 10 exercices que vous pouvez faire à la maison pour développer vos compétences mentales, un aspect très important de la performance optimale lors des jeux et des tournois !
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